→  Как поддерживать себя в форме в холодное время года - «Новости»

Алиса Феоктистова Как поддерживать себя в форме в холодное время года Актриса театра и кино Алиса Феоктистова (фильмы «Золотая Рыбка» (2015), «Наследник по прямои», «Утомленные солнцем 2: Предстояние», «Вольф Мессинг») — о своих занятиях бодифлексом «С наступлением осени в Интернете появилось много шуток в стиле: «Лето прошло, девчонки, расслабляемся, едим тортики и лежим на диване с сериалами». Действительно, в холодное время года намного тяжелее найти стимул держать себя в отличной форме. А еще день становится короче, и времени как будто ни на что не хватает. Кто-то может позволить себе забыть диеты и спортзал. Но что делать, если твоя работа — быть красивой, стройной и подтянутой? При загруженности на все 200% универсальным решением поддерживать форму стал бодифлекс. Почему универсальным? Потому что необходимо всего-то 15 минут, не требуется специальная спортивная подготовка, занятия дают заметный эффект похудения и совмещают в себе пилатес, йогу и дыхательную гимнастику. Лучше всего выбирать время утром, потому что после занятия есть ощутимый тонизирующий эффект. Дыхательные манипуляции обогащают мозг кислородом и позволяют быстрее проснуться, ощутить бодрость и свежесть. В Интернете есть видеокурсы от профессиональных тренеров. То есть можно просто их скачать или заниматься on-line. А можно посетить несколько тренировок с инструктором и дальше уже продолжить самостоятельно. Главное, поставить перед собой цель — например, похудеть на 10 килограммов или просто легче просыпаться с утра и целый день оставаться в тонусе. Есть только одно общее правило — тренировки должны стать систематическими. По возможности, семь дней в неделю тратить 15 минут с утра на свое хорошее самочувствие. По пути к своей цели — это не самая сложная задача. Итак, чем же отличается бодифлекс от всех других вариантов физических тренировок? В основе комплекса лежит аэробное дыхание. Само по себе это не ново. Йога строится на размеренном дыхательном ритме, весь фитнес — это выполнение упражнений на вдох-выдох. Но чаще всего дыхание подстраивается под движение. В бодифлексе же именно дыхание — основа, которая «достраивается» комплексом движений. И самое приятное, даже если вашей задачей стоит корректировка размера одежды, при систематических занятиях бодифлексом вы можете не отказываться от любимых пирожных